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孕妈妈该如何应对早孕反应
文章来源:http://www.mingxingfood.com  发布日期:2019-07-23
早孕反应的表现因人而异,主要有倦怠、恶心、干呕、呕吐、烧心、尿频、情绪不稳定等。虽然这是个正常的生理过程,但应对得当还是可以减轻反应程度或缩短反应时间的。

干呕、爱吃酸、贪睡常在影视作品中用来暗示助孕。这些难受的事都是典型的早孕反应,多数孕妈咪都逃不了这个过程,但想要相对轻松度过还是有些办法的。

早孕反应不是病

十月怀胎为人母绝对是个辛苦的过程,孕妈咪遇到的第一关就是早孕反应。很多过来人都说那感觉就像得了场大病,其实这是助孕初期的正常现象,不是病,通常也不需要治疗。多数孕妈咪在助孕12周以后症状都能自然消失。尽管有妊娠反应的孕妈咪不能吃更多的东西,甚至还发生呕吐,但并没有证据表明会影响胚胎发育。妊娠反应始终伴随着人类繁衍,已经成了人类基因中的一部分。

早孕反应是人类未解之谜

1.个体差异大

早孕反应出现和持续的时间各有不同。有人整个孕期都没有任何妊娠反应,极少数孕妈咪则会一直有不同程度的妊娠反应,直到分娩。有的人没采取什么应对措施,也可能反应极轻,有的人想尽办法,也可能收效甚微,还是从头吐到尾。医生往往会告诉我们为什么不舒服,却没法解释为什么有的人几乎没有妊娠反应。

2.起因不明

大多数教材提到HCG(孕酮)大量增加会减缓胃蠕动,减少消化酶分泌,还会使胃上部的贲门括约肌松弛,容易反流,这可能是引起妊娠反应的主要原因。

也有专业人士认为它是一种遗传下来的保护机制,用来不断提醒孕妈咪已经助孕,告诉孕妈咪要注意进食安全。还有观点认为它是母体对胎儿作为“入侵者”的排异反应。现代研究发现,精神因素也起到了很大作用。

究竟是什么引起妊娠反应?为什么每个人反应的时间和程度大有不同?它又是如何神秘消失的?这些问题尚无定论。其实很多时候人类未解之谜就在我们自己的身体里。

减轻早孕反应该从助孕前开始

有一些研究发现,防止严重妊娠反应的最佳方法可能是助孕前保持最佳营养状态。所谓最佳营养状态就是让自己摄入最合理的营养素,以使身体各项机能尽可能达到巅峰状态。除供能营养素外,摄入量通常明显高于推荐值,但不超过最高耐受量。这样不仅身体状态更佳,还为孕期储备了充足的矿物质、脂溶性维生素等可储备营养素。不管这种方法对减轻妊娠反应效果如何,至少可以保证孕期母体和胎儿的健康。

我们鼓励有计划的助孕,而且最好能提前6个月开始注意调理身体,改正不良生活习惯。由于人体的细胞更新是需要时间的,为了能让身体在受孕时处于相对巅峰的健康状态,至少也要提前3个月调整营养状态。可以配合营养素增补剂,但要注意剂量。

饮食调理帮助减轻反应

1.重点营养素

妊娠期人体对维生素B6、维生素B12、叶酸、铁、锌、钙的需求会增加。补充这些营养素通常会抑制妊娠反应,哪怕是最严重的呕吐反应也不例外。孕早期的基础代谢与正常人没有显著差别,因此不需要额外的热量摄入。

2.重点推荐食物

营养素密度高的食物

热量低、营养素多的食物不易引起恶心,又能补充身体所需营养,避免营养不良加重妊娠反应,形成恶性循环。每天都要吃新鲜的蔬菜和水果,特别是深绿色叶菜和红黄色水果;足够的淀粉类主食,最好含部分粗杂粮;鸡蛋和其他蛋类;酸奶和牛奶等乳制品。

食物举例:

谷类食物:全麦馒头、燕麦片、豆粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、杂粮煎饼、玉米菜团等

蔬菜水果:新鲜蔬菜凉拌、素炒、醋熘、焯拌等,新鲜水果生吃或稍做蒸煮加工

蛋白质:清炖、水煮或蒸的蛋类、鱼类、禽类、瘦肉、水产类

坚果:杏仁、核桃、葵花子等

奶类:鲜奶、酸奶、奶酪、奶粉等

饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等

其中淀粉类食物有助于快速缓解恶心,酸的食物有助于促进食欲。还要注意每餐都要主副搭配,有荤有素,食物多样,以满足孕妈咪全面的营养需要。

重度反应推荐的食物

反应严重、呕吐频繁的孕妈咪更要注意多吃清淡好消化的食品,特别是各种淀粉类主食(如藕粉、八宝粥等)、水果、绿叶蔬菜、酸奶、豆浆、蛋羹等。多选择流质或半流质食物,要清淡少油。如果有特别想吃的食物可以迎合孕妈咪口味,但要慢慢吃,注意观察反应。

健康烹调

食物要新鲜、清淡、爽口,多选用蒸、煮、炖、煨、拌的方法,也可以摊很嫩的煎饼。有时孕妈咪想吃凉一点的食物,只要不太冰可以适当吃,凉的食物比较不易引起呕吐。

3.进餐有讲究

饮食卫生:即使没有妊娠反应,一旦发生呕吐也可能引发妊娠反应。

不在外就餐:在外就餐,原料新鲜度、油、盐、添加剂、卫生等等都不可控,风险太高。

不强迫进食:通常顺应对身体的感觉效果更好。

想吃就吃:有食欲时能吃下什么就大胆吃,吐了再吃,总能吸收一些,比不吃强多了。

细嚼慢咽:帮助消化吸收。

少下厨:避免不喜欢的气味。

饮水分时:注意饭前少量饮水,饭后足量饮水。

晨呕对策:起床时先坐起来吃点饼干、面包等碳水化合物食品,再吃点想吃的东西,感觉不那么恶心了再起床。

4.最好不吃的食物

油腻:一顿不吃2种以上肉食,尽量不吃煎炸烧烤食物。

饮料:不多饮甜饮料,尤其是碳酸饮料和酒类。

提神食物:不用咖啡、糖果、巧克力、蛋糕等食物提神,以免短暂的兴奋后更加倦怠。

刺激味道:例如,辛辣、重味、油腻的食物。

明显不健康食物:膨化食品等包装零食、加工熟食等。

应对早孕反应不能单靠饮食调理

1.放松心情,当愉快孕妈

现代医学发现,心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度,对自己有信心,顺其自然,就可以神奇地减轻妊娠反应。

2.好睡好运动,当清新孕妈

孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗,减轻早孕反应的发生。但休息好的同时也要注意保持适度的运动,加快新陈代谢,才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说,只要避免危险或需要腰腹太用力的动作,避免剧烈运动即可。

这时要去看医生

多数妊娠反应是不需治疗的,但如果孕妈咪反应严重,持续呕吐,甚至不能进食、进水,就要去看医生了。这叫做妊娠剧吐,严重时有脱水和酸中毒危险,需要补充糖和电解质,维持身体物质代谢的平衡。中医也有一些办法来缓解早孕反应,其中针灸治疗止吐效果较好,对胎儿没有不良影响。

推荐美食

什锦蛋羹配杂粮蔬菜煎饼

什锦蛋羹原料:鸡蛋、蘑菇、胡萝卜、豌豆、虾仁。

杂粮蔬菜煎饼原料:小米面或紫米面、白面、牛奶、绿叶菜(如小白菜、油菜、芹菜叶等等)。

营养关键词:易消化、营养全、膳食纤维足、保健成分多。

念珠菌性阴道炎是生殖期女性常见的外阴和阴道炎症之一,如不及时治疗,阴道中的念珠菌可经宫颈上行感染,穿透胎膜感染胎宝贝,引起流产、胎膜早破、早产。

念珠菌性阴道炎生殖期女性常见

在临床上有不少孕妈咪发生这样或那样的阴道炎症,尤其是霉菌性阴道炎,并且发生后病情容易反复,困扰着许多孕妈咪。

念珠菌性阴道炎是生殖期女性常见的外阴和阴道炎症之一,其主要症状是外阴瘙痒剧烈,伴有灼痛,白带增多且常呈白色豆渣样或凝乳状。

原因

一般来说,念珠菌性阴道炎多见于妊娠期女性。这是由于妊娠期女性的雌激素和孕激素水平较非孕期增高,使阴道上皮的含糖量增加,导致念珠菌得以大量繁殖和生长。

再加之其他因素,如穿化纤内裤,或外阴部卫生不到位,或使用大量抗生素和激素等,其感染率则会更高。

危害

孕妈咪患此病会出现外阴瘙痒、灼痛的症状,影响孕妈咪的工作和休息,如不及时治疗,阴道中的念珠菌可经宫颈上行感染,穿透胎膜感染胎宝贝,引起流产、胎膜早破、早产。

胎宝贝被感染后,皮肤上会出现红斑疹,脐带上出现黄色针尖样斑,若胎宝贝从阴道分娩,则有2/3的新生儿发病—即出现鹅口疮和臀红。

治疗根据妊娠时期有所不同

因此为了避免感染胎宝贝,孕妈咪患霉菌性阴道炎后应积极治疗,治疗以阴道局部用药为妥,不宜服用药物。在助孕早期和中、晚期用药应有所不同。

助孕早期

由于胎宝贝正处于器官发育形成的重要时期,此时药物很容易对此有副作用,专家此时多不主张孕妈咪使用栓剂和口服药,若孕妈咪症状较轻,最好先选择一些中药洗剂改善一下瘙痒症状。

若感染情况较严重,可以进行阴道擦洗后,再在阴道局部上栓剂,但这一过程必须由医院的妇产科护士完成,以免用药不慎给胎宝贝带来不良影响。

助孕中、晚期

这时候用药相对比较安全,这时候应彻底解决问题。

为避免感染新生儿,孕妈咪患霉菌性阴道炎时,应选择对胎宝贝无害的药物进行局部治疗,操作须注意轻柔。

孕妈咪应注意选择对胎宝贝毒性小的抗念珠菌药物。目前认为咪唑类药物要优于制霉菌素,被认为是首要选择。

这类药物包括克霉唑(如凯妮汀)、氟康唑等,其中以克霉唑最为安全、有效。孕妈咪可于睡前将100毫克的克霉唑放置到阴道内。

其次,孕妈咪必须积极祛除导致念珠菌性阴道炎复发的某些诱因,如不穿紧身裤、牛仔裤和化纤内裤等,宜穿宽松、透气性良好的棉布衣裤。

避免使用大剂量激素或抗生素,重视会阴部保洁和防治糖尿病等。

再次,要做到治必彻底,预防复发。妊娠期治疗念珠菌感染的时间要长于非妊娠期,治疗时间应比平常至少延长7天,甚至2周。

滴虫性阴道炎等少发

妊娠期其他种类的阴道炎其实并不常见,例如滴虫性阴道炎、细菌性阴道病等,但是一旦出现严重症状,还是要及时就医和治疗,以免影响腹中的胎宝贝。

症状

滴虫感染年龄段非常广,年轻人和中老年人均可感染。潜伏期为5~28天。

患者可出现泡沫状、黄色脓性并具有恶臭的白带;外阴部和阴道内有剧烈瘙痒和灼热感,排尿不畅,性交痛。

妊娠时由于阴道黏膜充血,可引起血性白带。

孕妈咪患滴虫性阴道炎对胎宝贝有否影响?

一般认为,孕妈咪患阴道滴虫病,如果滴虫被新生儿吞入口内,通过胃酸即可将其杀死;新生儿阴道酸碱度不适于滴虫发育,因此,新生儿是不会通过阴道感染的。

但有人认为,孕妈咪感染滴虫导致阴道自净作用下降,有可能因阴道形孕妈妈该如何应对早孕反应成不正常细菌群,通过上行感染而增加早产机会,也有人不同意这种说法。

治疗

不论如何,严重症状的滴虫性阴道炎还是需要治疗的。治疗滴虫病既要抗滴虫,又要抗细菌。

只有应用抗滴虫药同时合用抗厌氧菌药,随着滴虫减少,乳酸杆菌占优势,阴道内环境改善,很快可恢复正常。

治疗阴道滴虫的药物主要是甲硝唑(灭滴灵)、硝基丙唑(滴比露)、替硝唑(服净)等。有针剂、片剂和栓剂。

孕妈咪患阴道滴虫病尽量避免口服替硝唑类药物,因为这类药物可通过胎盘进入胎宝贝体内,影响胎宝贝发育。

经研究,局部使用甲硝唑栓剂,药物仅在妊娠晚期有限地进入孕妈咪血液内,因此比较安全。阴道栓剂可连续使用10~11天。

BV检测意义重大

BV是指一类在细菌学上表现为生殖道正常菌群数量减少,代之以一组厌氧菌群数量增加的临床症候群。

临床症状

阴道分泌物增多,伴有异味;少数患者可以有轻度外阴瘙痒及烧灼感;窥器检查可以看到典型的阴道分泌物:如牛奶倾入阴道中。黏膜不一定有充血、红斑等炎症表现。

50%的患者因为没有显著症状而贻误治疗。

危害

BV是导致组织性绒毛膜炎、羊水感染、剖宫产术后子宫内膜炎以及其他导致妊娠不良和妊娠并发症的危险因素,是造成早产、胎膜早破、低体重儿的主要原因,BV检测最重要的临床意义就是在产科。

患BV的女性中,妊娠失败的风险系数为3.1。BV阳性的妊娠女性中,40%~50%容易在37周前早产或分娩低出生体重儿,比正常女性高3~4倍,她们的宝贝也因此可能受到直接感染,患新生儿肺炎、脑膜炎等,并可能带来各种后遗症。

对有症状的孕妈咪,应该及时诊断;对无症状的孕妈咪,应该在28周前进行筛查。

妊娠合并BV的治疗:

使用甲硝唑口服或外用治疗(甲硝唑为FDAB类药,替硝唑孕期最好不用),最好选用外用药物。

孕期妇科炎症预防

女性在助孕之前最好检查一下自己是否患有妇科炎症,如果有的话,应彻底治疗后再助孕。

助孕后可以通过各种预防措施预防妇科炎症的发生:

妊娠前进行妇科病普查,如发现患病应积极治疗。

尽量不要使用公共浴池、浴盆、游泳池、坐厕及衣物等,减少间接传染。

丈夫有相应的生殖器炎症者,应尽早彻底治愈。

保持良好的个人卫生习惯。大小便都应将卫生纸由前往后擦拭,以免肛门细菌传给阴道和尿道。每天清洗外阴、保持外阴清洁、干燥。

穿真丝或纯棉质地、柔和较宽松、透气性高的衣裤,让阴部呼吸新鲜空气。

孕期女性应勤换内衣,少吃辛辣刺激的食物,以免诱发各类炎症。

尽量避免久坐,减少使阴部潮湿闷热的机会。

养成卫生消毒的习惯,内衣裤及被褥应在日光紫外线下暴晒2小时以上。

治疗期间,内裤和毛巾应煮沸5~10分钟,以消灭病原菌,防止重复感染。

以健康心态配合医生的治疗,霉菌及滴虫阴道炎孕妈咪的丈夫需配合治疗。

阴道用药应在医生指导下正规应用,不要自己盲目使用阴道栓剂,或随意使用消毒药水灌洗阴道,以免引起阴道正常菌群失调。

凌晨开始阵痛, 经历了六十多个小时的疼痛折磨,我生下了我的宝贝女儿。女人真是健忘,我现在已经不太记得当初疼痛撕裂的感觉。宝贝女儿已经1岁了,每当把宝贝那一团小嫩肉肉抱在怀里,无比亲密又幸福的感觉,心都要化掉了。

生产的疼痛就是这样,无论当时有多痛都觉得值了。

憋尿危机

2010年1月3日,离预产期还差12天,凌晨5点多,宝贝就发动了“攻击”。睡梦中我感觉一股热流汹涌而出,我一下子醒了。起来查看,发现自己破水了。我急忙起来叫醒老公。老公从朦胧中醒来,过了好一阵突然惊慌失措地从床上跳起来,光脚站在地上稀里哗啦地蹦了有五分钟,完全失了章法,直到我妈从房间出来才安定下来。

我们按照医嘱垫高臀部,并且拨打120。天哪,等待120的时间真是漫长,而120驶往医院的路上则更是漫长。当护工把我和担架从车上抬下来时,羊水流得特别厉害,一刹间我几乎以为羊水已经流完了。我躺在上面一路哭叫着“宝贝,我的宝贝”,老公则推着担架车大步流星飞奔到了产房。

医生过来给我检查,说胎膜早破,并无大碍,让我安静等待阵痛来临,但是不能下床。上午十点半,我想去上厕所小便。但是护士不让,让我在床上解决。这太令人难堪了,我无论如何实在做不到。憋得难受,趁着妈妈、老公和护士都不在,我悄悄下床去了卫生间。解决了内急,好舒服,结果刚出厕所门就被护士逮了正着。护士对我一点没客气,厉声告诉我:这会造成脐带脱落胎儿窒息,后果不堪设想。

晚上,我躺在病床上苦苦等待阵痛,可是这“捣蛋”的阵痛时有时无的。不行,我又想上厕所了。这次不敢再去卫生间了。我让大家都回避,自己在床上努力。不管怎么努力都不行,尿意越来越强,可是无法尿出来。这真像噩梦一样。

我让妈妈用两个杯子把水倒来倒去制造哗哗声,可是还是不行。最后,妈妈找来了护士,一番恳求之下给我插了导尿管,危机总算解除了。

危机解除之后,阵痛完全消失了。我们一家人在茫然、困惑、焦急中,歪七扭八地在病房里勉强凑合了一夜。

第二夜的煎熬

第二天上午10点进产房挂催产素。过了一会儿,阵痛越来越明显。医生来察看宫口,赞扬我说:“宫压已经100了,我就欣赏你这个淡定的表情”。那时,阵痛十分钟左右一次,我疼得站不住、躺不下、坐不了,但是还记得用拉梅兹呼吸法来缓解疼痛。

又过了几个小时,医生来检查,发现胎头已经下降了。下午6点,我回到了病房。医生说不再给我打催产素,要我等待自然阵痛来临。回到病房后,刚开始阵痛还10分钟来一次,接着频率越来越慢,两个小时后阵痛完全消失了。

管病房的医生是一个非常可亲可爱的美女大夫。她很为我着急,隔一会儿就来看看我。

看到我阵痛已经消失了,她就对着我的肚皮开玩笑:“你可真是个小蜗牛呀,现在还不肯出来,爬得真慢!”阵痛啊阵痛,你到底什么时候才能来啊?

如果说,昨天晚上大家还有焦急,那么今天晚上大家的心情可以用绝望来形容。没办法,全家人又在疲累中凑合了一夜。妈妈和老公都已经被折腾得不知说什么好了。

人的潜力有多大

第3天,医生继续给我催产。10点半左右我进了产房,隔壁床的孕妈宫口已然开了五六指,正疼得呼天抢地呢。

她的喊声让我也紧张起来,阵痛开始越来越频繁。刚开始,间隔时间长还能忍受,到后来几乎一波接一波地来,我完全没有喘息时间,剧痛让我体会到了生不如死的感觉。

医生检查之后宣布我可以上产床了。疼痛完全占据了我,我已经不知道在用什么毅力来对抗了。

我拼命回忆在电影《风声》里看到的各种受刑的场面,看到那些血腥的场面,似乎能让我的疼痛好点儿。

事先约好的无痛分娩麻醉医师终于进来了。他在我背部拿针穿刺,那种感觉又痛又胀,前面肚子疼,后面背部胀,前后夹击,我觉得我已经到极限了。本以为上了麻醉,会好一些。谁知,麻醉的安慰作用大于实际作用,疼痛没有一点减轻。

我后来才知道,其实不是所有妈咪生产时都像我这么疼,因为催产素引起的宫缩疼痛远大于自然宫缩的疼痛。听着麻醉剂很久很久才滴下一滴,我实在熬不住了,苦求麻醉师给我加快麻醉流量,求医生赶快给我进行剖宫产手术。当时那种痛苦,简直没有语言能够形容。

宝贝出世,人生从此有了甜蜜的“负担”

人的潜能到底有多大?在生产过程中,很多次我都以为自己到极限了,可是后面的疼痛再次加剧,我也忍受了。我以为这就是极限了,结果后面来了更巨大的疼痛,到了这一步我得继续忍下去。

这就像是选择坐公交车还是打出租车一样。既然已经等了40分钟公交车,这时再打车就不合算了,只能继续等下去。

这时的情况已经不由我的意志来控制了,我在医生护士的鼓励声中持续地努力着,旁边医生和护士压我肚子帮我生产。下午15:50,医生、护士一起用力,我的宝贝哗然来到了这个光明的世界。

我顿时轻松了,这是我人生最舒服、最轻松的时刻。宝贝很瘦弱,哭声也又低又柔,那么小的她,用她有限的体力跟我苦熬了这么久。我的孩子,你也累坏了。

“是个女儿吧?”我问护士,护士说:“你看见了,是吗?”呵呵,其实我是高度近视,根本就看不清。只是听见宝贝的声音,我就知道,这是个懂事的好女儿。

老公在产房外坐立难安,委托管床护士进来查看。护士一看宝贝,说:“嗯,长得像爸爸。”我急忙请她叫我老公把我的眼镜送进来。

戴上眼镜,眼前终于清晰了,看着小小的宝贝,觉得有种陌生而奇妙的感觉,这就是我的女儿吗?从此相依相伴,是我永远无法割舍的牵挂。

妈咪生产小档案

阵痛时间:从破水到生产是超长的六十几个小时,真正持续的阵痛大概只有五六小时吧。

感觉生产最难的那一关:由于羊水早破,宝贝的胎头下降前要求不能下床解小便,所以憋尿是最痛苦的。

分娩过程中最感谢的人:妈妈、老公以及医院的医生护士。在那种生死关头,我根本没选择地把自己和宝贝完全交给她们了,幸好一切顺利!

宝贝的重量、身长:重2.75千克,身长51厘米

产后下地时间:下午16:00左右生的,第二天一早就下地了,还是顺产好啊。

产后恢复时间:上班后体重就恢复到生产以前的水平了。身材方面嘛,小肚子还确实是个难题呢。


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