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夏季孕妇能不能吃瓜西瓜、甜瓜、哈密瓜......孕
文章来源:http://www.mingxingfood.com  发布日期:2019-09-26
尽管最近的天气阴晴不定酷热难熬的持续高温却时刻提醒你:又到了来块西瓜、甜瓜、哈密瓜……各种当季冰镇瓜消暑解渴的季节啦大家都知道,孕妈咪很辛苦尤其夏季的孕妇更是热到极点那孕妈咪到底可不可以吃瓜消暑呢有人说孕妇多吃瓜果有利于生产也有人说孕妇吃西瓜可能导致早产大相径庭的说法想必让孕妈咪你也犯了难在此,安琪儿高级营养师吕阳梅老师特献上孕妈夏季“吃瓜指南”拿!走!不!谢!吆!孕妇能不能吃瓜夏季各种新鲜水果大量上市,甘甜爽口,可清热解暑,除烦止渴。孕妇能不能吃瓜有2个很关键的因素:是否冰冻&是否过量。冰冻的瓜由于温度过低,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的甚至早产,危及胎儿的生命,因此要小心。另外很多水果类的瓜,都含有较高的糖分,准妈妈如果吃太多,入过量糖分可能会引发妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此,孕妇吃瓜不宜过量。患糖尿病的准妈夏季孕妇能不能吃瓜西瓜、甜瓜、哈密瓜......孕妈,吃水果一定要在医生指导下进行,切不可随心所欲,以免影响大人及孩子的身体健康。如果患感冒或肾病更应少吃水果,不然会加重病情。孕妈吃瓜需注意这些1.安全推荐量瓜果本无害,但如果吃多,那就量变引起质变了哦。孕妈咪每日水果建议量是200g,相比苹果、橙子、桃、葡萄等常见水果,200g含糖量约在20-30g,西瓜、哈密瓜、夏季孕妇能不能吃瓜西瓜、甜瓜、哈密瓜......孕网纹瓜、甜瓜、白兰瓜、香瓜之类水果含糖量普遍在10%以下,所以您一天吃瓜不超过300g是非常安全的,但最好能分成2次吃。2.最佳吃瓜温度为避免引起肠胃疾病,吃瓜还是要选择新鲜的、熟透的。最好把瓜放在冰箱冷藏室的最下层,这里的温度大约是8-10℃,这个温度口味也最好。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者,以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰瓜。3.什么时间吃宜:在两餐之间,或感觉有点饿的时候。可以把它当作加餐,比如每天上午10-11点,下午4点左右,就是你正餐的中间。忌:饭后马上吃,空腹餐前吃。餐后吃水果会让血糖进一步升高,要禁止这时候吃。也不宜餐前吃,因为含水分大,稀释胃液不利于消化,也占据空间影响正餐,使就餐中入的多种营养素大打折扣,特别是对孩子、孕妇的健康影响更大。4.其他水果、餐的配合吃瓜,是您一天饮食的一部分,不能作为额外增加。如果您今天吃的西瓜+甜瓜量已经够300g了,那么就不要再吃别的水果了,或者感觉自己吃多了,可以将主食量稍减少一点。吃完起来运动下如果您一次吃得有点多,可以赶紧起来活动身体,比如快走,做家务,身体活动可以帮您分担血糖压力。
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